Nákup je dobré si co nejvíce ulehčit a nakupovat pravidelně jednotlivé potraviny.
Každý den: čerstvé mléko, krájené uzeniny, chleba a pečivo, čerstvé sýry a saláty.
Každé tři dny: maso, zeleninu a ovoce.
Jednou týdně: máslo, vejce, zralé sýry, vakuově balené uzeniny.
Jednou za měsíc: těstoviny, rýži a mouku, škrob, krupici, strouhanku, cukr, med, marmelády, rozinky, sušenky, cereálie, piškoty, brambory, cibuli, šalotku, olej, houby, masox, droždí, sůl, čaj, kávu, bylinky, kakao, zavařené omáčky, protlaky, majonézy, hořčice.
Čtyřikrát do roka: oleje na smažení, víno, minerálky, ocet.